Maxime

Une barre de traction mal placée transforme chaque séance en lutte inutile. La bonne hauteur de fixation se joue sur quelques centimètres, mais impacte directement l’amplitude et la sécurité. Les repères ci-dessous vous aident à choisir une hauteur adaptée, puis …

Passer 37 minutes au 10 km exige une gestion fine de l’effort, pas seulement une bonne condition. Dès le départ, l’allure choisie conditionne le ressenti au km 5 puis la tenue jusqu’à la fin. L’enjeu consiste à transformer 3’42/km en …